مکمل‌های غذایی محصولاتی هستند که برای تکمیل نیازهای غذایی و یا پشتیبانی از سلامتی و عملکرد بدن استفاده می‌شوند. انواع مختلفی از مکمل‌های غذایی وجود دارد که بر اساس نیازهای مختلف بدن و هدف مصرف تقسیم‌بندی می‌شوند. در زیر به برخی از انواع مهم مکمل‌های غذایی اشاره شده است:

1. ویتامین‌ها و مواد معدنی: این مکمل‌ها برای تامین ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های مورد نیاز برای سلامتی عمومی بدن مصرف می‌شوند. برخی از معروف‌ترین ویتامین‌ها شامل ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B12، آهن، روی و کلسیم می‌باشند.

2. اسیدهای چرب امگا-۳: این مکمل‌ها معمولاً از منابعی مانند روغن ماهی، روغن کرچک و جوانه گندم استخراج می‌شوند و برای حمایت از سلامت قلبی، کاهش التهاب‌ها و پشتیبانی از سلامت مغز استفاده می‌شوند.

3. پروتئین‌ها: این مکمل‌ها برای افرادی که نیاز به مصرف پروتئین بیشتری دارند، مانند ورزشکاران و بدن‌سازان، مفید هستند. معمولاً از پودرهای پروتئینی مانند پروتئین سرکه‌ای، پروتئین سویا، و پروتئین وی ور استفاده می‌شود.

4. کراتین: این مکمل معمولاً برای افرادی که به افزایش قدرت و حجم عضلات علاقه‌مند هستند، مفید است. کراتین به تولید انرژی مورد نیاز برای عضلات کمک کرده و باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات می‌شود.

5. مکمل‌های گیاهی: این مکمل‌ها معمولاً از گیاهان دارویی استخراج می‌شوند و برای حمایت از سلامتی عمومی بدن، کاهش استرس، افزایش انرژی، و بهبود خواب استفاده می‌شوند. به عنوان مثال، مکمل‌های زنجبیل، گیاهان آشواگاندا، و مکمل‌های گیاهی ضد استرس معروف هستند.

قبل از شروع هر نوع مکمل غذایی، توصیه می‌شود که با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید، به ویژه اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید یا مشکلات سلامتی خاصی دارید. همچنین، مهم است که مکمل‌ها را از منابع معتبر و با کیفیت تهیه کنید.